czy od

Witam, dziś tak z takim raczej nietypowym pytaniem - co robić czy dalej redukcje czy masę ? Z krótka przybliżę swoją historie. 23 września 2015 zacząłem ćwiczyć po przerwie, ćwiczyłem wcześniej ale nigdy nie regularnie. Przeczytałem to forum wzdłuż i wszerz i nieco dowiedziałem się technik, doświadczeń innych i ogólnie o wszystkim po trochu. Piszę [...]

Witam! 5 lat temu, gdy zacząłem swą przygodę z kulturystyką, czytałem mnóstwo m. in. o ćwiczeniach i dietetyce. Niestety ponad 4 lata temu musiałem zrobić przerwę, teraz od niecałego miesiąca ćwiczę i powróciłem do czytania sfd i oglądania tematycznych filmików na youtubie. Co się okazało - wiedza, którą teraz "zdobyłem" różni się znacznie od tej, [...]

Witajcie eksperci! Zaczynam 4 tydzien diety i cwiczen. Staram sie robic wszystko zgodnie z przyjetymi na forum zasadami (posilki, cwiczenia, aeroby, suple). Cel mam malo wyszukany, czyli wiecej miesni i mniej tluszczu :) Jestem grubokostny mam 177 i przed wazylem 71kg (waga domowa). Od zawsze mialem warstewke tluszczu mimo sporej aktywnosci, [...]

[...] dalsze treningi). Postawiłem sobie cel... zawody w WL w lutym 2009. kat.90 juniorów do lat 20. Zająć tam MINIMUM przedostatnie miejsce,tylko tyle. Czy się uda? zobaczymy... Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg Klatka: 115 cm Bicepa: 40 cm Pas: 87 cm Udo: 61,5 cm Lydka: 40,5 Rekordy: WL: 105kg (w kwietniu gdy zaczynałem było [...]

[...] PRODUKTU Coś dla tych, dla których przyjemnośc z życia intymnego jest sprawą przewyższającą inne zainteresowania ;) Medykamenty typu "Viagra" sprawdzają się doskonale i rzeczywiście dodają drzewa do ognia. Jednak co się stanie jeśli ogień tylko lekko się żarzy lub co gorsza już dawno wygasł...? Wtedy możesz przygotować tonę drewna, które [...]

[...] ogromne, porządne uda, mocne wcięcie w talii). Niestety choruję na zaburzenia odżywiania. Najprawdopodobniej mam wrzody żołądka. W razie pytań - nie próżnuję, staram się leczyć. Wcześniej raczej nie byłam aktywną osobą, szybko się męczę. Nienawidzę siłowni. Zawsze czuję się tam skrępowana i nie wiem dokładnie co powinnam robić. Jednak od 3 [...]

[...] ćwiczenia brzucha, które po sprawdzeniu wydawały mi się najważniejsze tzn. spięcia leżąc, leząc płasko unosy nóg do kąta prostego, unoszenie bioder do góry leżąc, planki czyli deski - bokiem i przodem zarówno nieruchomo jak i np. podciągając nogi. Zrobiłem sobie piłkę lekarską tzn. mniejsza ale waży jakieś 6-7 kg łapie ją kolanami, siadam na [...]

[...] razy podchwytem i aż 1 raz nachwytem :D Wiek: 25 Wzrost/waga: 185/84 Staż: Około 1,5 roku regularnych treningów na siłowni ale przez kilka spraw osobistych musiałem skończyć z odwiedzaniem siłki. Obecnie aktywnie spędzam czas, biegam, śmigam na rolkach i ćwiczę w domu. Cel: Poprawa ilości poprawnie wykonywanych podciągnięć. Cała reszta jest [...]

[...] tak, aby wreszcie pozbyć się niechcianych kilogramów, poprawić samopoczucie i poprawić ogólną wydolność organizmu. Do tej pory jadłem, co popadło i kiedy miałem ochotę. Skończyłem teraz na 91 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo zależy mi, aby przejść mocną metamorfozę. Chciałbym otrzymać rady od doświadczonych użytkowników tego forum abym wiedział, [...]

witam wszystkich zapewne wielu z was odesle mnie do linkow z opisami produktow itp. ale przeczytajcie ten post a pozniej doradzcie a jak nie to po prostu nic nie piszcie... Mam juz pewien staz na silowni mysle ze 2,5 roku w oczach wielu to tyle co nic...lecz wydaje mi sie ze b dobrze wykorzystalem ten czas z 51 kilo wskoczylem na 72 na ladnej [...]

[...] nie widać) w okolicach brzucha który chciałbym się pozbyć albo najlepiej zamienić na mięśnie. Problem jest też taki że kompletnie nie mam siły. Nie mogę zrobić dwóch czy trzech pompek, a o podciąganiu mowy nie ma. Moje ręce wyglądają jak gałązki, przy czym mam dużo dysproporcję między ręką lewą (chudsza), a prawą. Chciałbym wziąć się za [...]

Witam chciałbym was prosić o ocenę mojej diety i czy jest w miarę ok. Jest to moja pierwsza dieta zrobiona prze zemnie. Dieta ma na celu wyrzeźbić i "odchudzić" trochę moje ciało :):P. Dietę stosuję w sumie już ok. 3 tydzień. W ciągu 2 tyg waga spadła z 76 do 71 kg i od tej pory stoi :P. Wiem, że dieta powinna się tu znaleźć zanim ją zacząłem [...]

[...] Dodam że nie interesują mnie spektakularne przyrosty masy a mniejsze a dobrej jakości. Micha postaram się żeby była dopięta. Wolę na mniejszej ilości wegli a więcej tłuszczy bo jak za dużo dam węgli to mnie podlewa za bardzo. Do tego 3 razy w tyg aero po 20 min, w części masowej. Pytania: 1. Czy nie przekombinowałem z tymi redukcjami? Jeśli [...]

Witam, prosiłbym o rady odnośnie prowadzenia diety i ćwiczeń na redukcje BF. Główne problemy jakich nie jestem w stanie przeskoczyć to mała ilość snu 4/5h ( czuję się po takim czasie wypoczęty i pełny sił nawet bardziej niż po 7/8). mało czasu na ćwiczenia ( Praca po 16h 5x w tyg). brak wiedzy praktycznej na temat diety i ćwiczeń podczas redukcji. [...]

[...] Więc celem jest przybranie dobrego suchego mięśnia i poprawa siły. Zrobiłem cykl kreatyny mono olimp zbytnio nie ruszyło ale to raczej wina treningu. Teraz gdy mam sprzęt zaczynam ostro i porządnie. Głównie chciałbym rozwinąć klate i mieć szerokie "bary" i plecy wszystkim znana sylwetka V. Poniżej plan treningowy proszę o ocenę, ewentualne [...]

[...] wysokiej prolaktyny: rozdrażnienie, problemy z koncentracja, depresja, nie mogę zasnąć w nocy, niskie libido i problemy z erekcja. Załatwiłem dzisiaj dostinex bo dużo o tym czytałem na forum. Moje pytanie dla Was z prośbą o pomoc czy przy takich wynikach stosować clomid, czy iść na własną rękę i zaufać swojemu przeczuciu ze to prolaktyna ma [...]

[...] żywieniowe i jeździłem rowerem - efekty przyszły natychmiast. Nowa praca okazała się na początku bardzo ciężka - obecnie jest już lepiej także jestem w stanie regularnie ćwiczyć by się nie zajechać. Nigdy w życiu nie należałem do osób szczupłych ale nie miałem szczególnych problemów aż z taką wagą, grałem w piłkę, trenowałem ju-jitsu i [...]

[...] źle się nie czuje, mówi, że libido poleciało, ale jak musi to bez problemu daje radę. Zaczął ładować od wczoraj witaminę B6 500 mg ed. Coś jeszcze do tego można dorzucić? Czy może witamina B6 starczy i czekać spokojnie aż się samo unormuje? Tak ogólnie to bardzo mocno ma wywalony ten progesteron? z góry dzięki za odpowiedź i rady, pozdrawiam

chce zaczac brac metanabol z kreatyna.na poczatku mialem zamiar nabyc 200 tbl.metki ale dzieki wam uswiadomilem sobie ze jest to bezcelowe i niepotrzebne...no i oczywiscie niebezpieczne.postanowilem wziasc tylko 100 tbl.metki do tego kreatyne i odzywke.mam nastepujace pytania a)jakim systemem rozpisac metke tak na ok 30-40 dni? b)ruska jest gorsza [...]

[...] rozpiski Tony’ego Fergusona a później także Maxa Hollowaya. Rosjanin z 26 wygranymi (w tym 10 w UFC) w rekordzie pozostaje niepokonany w zawodowej karierze. McGregor nie walczył od listopada 2016r. kiedy podczas UFC 205 znokautował Eddiego Alvareza i stał się pierwszym w historii zawodnikiem UFC dzierżącym jednocześnie pasy mistrzowskie dwóch [...]